🥗 Przepisy na drugie śniadanie
Kanapka z hummusem i warzywami
chleb pełnoziarnisty - 2 kromki, hummus - 2 łyżki, ogórek - 1/2...
Wrap z kurczakiem
tortilla pszenna - 1 szt, kurczak - 50g, sałata - garść...
Jogurt z granolą
jogurt naturalny - 150g, granola - 3 łyżki, borówki - garść...
Kanapka z jajkiem
chleb - 2 kromki, jajko - 1 szt, masło - łyżeczka...
Owsianka na zimno
płatki owsiane - 4 łyżki, mleko - 150ml, banan - 1/2...
Sałatka makaronowa
makaron - 80g, kukurydza - 2 łyżki, ogórek - 1/2...
Kanapka z twarożkiem
chleb - 2 kromki, twarożek - 50g, rzodkiewka - 2 szt...
Smoothie bananowe
banan - 1 szt, mleko - 200ml, masło orzechowe - 1 łyżka...
Paluszki warzywne z dipem
marchewka - 1 szt, ogórek - 1/2, papryka - 1/2...
Naleśnik z serem
naleśnik - 1 szt, twarożek - 50g, dżem - łyżka...
Kanapka z awokado
chleb - 2 kromki, awokado - 1/2, pomidor - 1/2...
Muffinka owsiana
muffinka domowa - 1 szt, jabłko - 1 szt...
Kanapka z szynką
chleb - 2 kromki, szynka - 2 plastry, ser żółty - 1 plaster...
Sałatka owocowa
jabłko - 1 szt, banan - 1/2, winogrona - garść...
Ryżowe kulki z tuńczykiem
ryż - 100g, tuńczyk - 50g, ogórek - 1/4...
Mini pizzerinki
bułka - 1 szt, sos pomidorowy - 2 łyżki, ser mozzarella - 30g...
Kulki mocy z daktyli
daktyle - 6 szt, orzechy - garść, kakao - łyżka...
Tosty z bananem
chleb tostowy - 2 kromki, masło orzechowe - 2 łyżki, banan - 1 szt...
Sałatka z ciecierzycą
ciecierzyca - 100g, ogórek - 1/2, pomidor - 1 szt...
Bułka z kotletem
bułka grahamka - 1 szt, kotlet drobiowy - 1 szt, sałata...
Jogurt grecki z miodem
jogurt grecki - 150g, miód - łyżka, orzechy włoskie - garść...
Kanapka club
chleb tostowy - 3 kromki, szynka - 2 plastry, ser - 1 plaster...
Smoothie szpinakowe
szpinak - garść, banan - 1 szt, mleko - 200ml...
Roladki z tortilli
tortilla - 1 szt, serek kremowy - 2 łyżki, szynka - 2 plastry...
Jajko w koszulce
jajko - 1 szt, chleb - 1 kromka, masło - łyżeczka...
Krakersy z serkiem
krakersy pełnoziarniste - 6 szt, serek wiejski - 50g, szczypiorek...
Placuszki bananowe
banan - 1 szt, jajko - 1 szt, płatki owsiane - 2 łyżki...
Kanapka z pastą z avocado
chleb - 2 kromki, awokado - 1/2, jajko - 1 szt...
Musli z jogurtem
musli - 4 łyżki, jogurt - 150g, truskawki - garść...
Kanapka z pasztetem
chleb - 2 kromki, pasztet drobiowy - 30g, ogórek korniszon - 2 szt...
Owocowe szaszłyki
truskawki - 5 szt, winogrona - 10 szt, banan - 1/2...
Chleb z ricottą
chleb - 2 kromki, ricotta - 3 łyżki, miód - łyżeczka...
Wrap śniadaniowy
tortilla - 1 szt, jajecznica - z 1 jajka, ser żółty - plaster...
Mini kanapeczki
bagietka - 1/2, masło - łyżeczka, ser - 2 plastry...
Koktajl owocowy
banan - 1 szt, truskawki - garść, sok pomarańczowy - 150ml...
Kanapka z łososiem
chleb żytni - 2 kromki, łosoś wędzony - 30g, serek - łyżka...
Warzywa z dipem jogurtowym
marchewka - 1 szt, seler naciowy - 2 łodygi, jogurt - 3 łyżki...
Bułka z jajkiem sadzonym
bułka - 1 szt, jajko - 1 szt, masło - łyżeczka...
Sałatka ryżowa
ryż - 80g, kukurydza - 2 łyżki, groszek - 2 łyżki...
Gofry z owocami
gofr - 1 szt, jogurt - 2 łyżki, borówki - garść...
Chrupki ryżowe z serem
wafle ryżowe - 2 szt, ser żółty - 2 plastry, pomidor - 1/2...
Kanapka grecka
pita - 1 szt, feta - 30g, ogórek - 1/4...
Pudding chia
nasiona chia - 2 łyżki, mleko - 150ml, miód - łyżeczka...
Omlet na zimno
jajka - 2 szt, ser żółty - plaster, szynka - plaster...
Bułka z tuńczykiem
bułka - 1 szt, tuńczyk - 50g, majonez - łyżka...
Jabłko z masłem orzechowym
jabłko - 1 szt, masło orzechowe - 2 łyżki...
Kanapka caprese
ciabatta - 1/2, mozzarella - 50g, pomidor - 1 szt...
Granola bars
baton granola - 1 szt, banan - 1 szt...
Kanapka z guacamole
chleb - 2 kromki, awokado - 1/2, pomidor - 1/2...
Serek homogenizowany z owocami
serek homogenizowany - 150g, brzoskwinia - 1 szt, granola - 2 łyżki...